Zihinsel iyilik hâli
Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık Nedir?
Psikoterapi, "konuşarak iyileşme" gibi basit bir tanımın ötesindedir: kişinin kendini tekrar eden örüntüleriyle birlikte tanıdığı, düşünce-duygu-davranış bağını fark ettiği ve bu bağı değiştirmek için somut beceriler geliştirdiği yapılandırılmış bir süreçtir. Psikolojik danışmanlık ise daha kısa süreli, belirli bir karar veya geçiş dönemine odaklanan görüşmeleri kapsar. Sone’de her iki hizmet de klinik psikologlar tarafından, bilimsel dayanağı olan yaklaşımlarla verilir.
Hangi yaklaşımlarla çalışıyoruz?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır; kaygı, depresif duygudurum ve uyku sorunlarında yaygın kullanılır.
Yazıyı oku →Şema Terapi
Çocuklukta oluşan ve yetişkinlikte tekrar eden derin örüntülerle çalışır; ilişki ve kişilik odaklı süreçlerde tercih edilir.
Yazıyı oku →Çift ve Aile Terapisi
Bireyi değil ilişkiyi merkeze alır; iletişim örüntüleri ve roller birlikte ele alınır.
Yazıyı oku →Çocuk ve Ergen Odaklı Yaklaşımlar
Yaşa uygun teknikler ve ebeveyn danışmanlığı bir arada yürütülür.
Yazıyı oku →Sone’de nasıl uygulanır?
- Klinik psikolog kadrosu — psikoterapi yalnız bu unvana sahip uzmanlarca verilir.
- Beden ve beslenmeyle ilişkili durumlarda (duygusal yeme, kronik ağrı) diğer birimlerle aynı çatı altında ortak çalışma.
- Yüz yüze ve online görüşme seçeneği; gizlilik ve meslek etiği ilk görüşmede açıkça anlatılır.
Bu birimin destek alanları
Bel Ağrısı
Bel ağrısı; kas zorlanması, duruş bozukluğu, disk sorunları veya uzun süre hareketsiz kalma gibi nedenlerle ortaya çıkabilir.
Ayrıntılı bilgi →Çift Terapisi
Çift terapisi, ilişkideki tekrar eden çatışma ve iletişim örüntülerini bir uzman eşliğinde ele alan yapılandırılmış görüşme sürecidir.
Ayrıntılı bilgi →Çocuk Beslenmesi
Çocukluk döneminde seçici yeme, iştahsızlık, fazla kilo ya da büyüme geriliği ailelerin en sık başvurduğu konulardır.
Ayrıntılı bilgi →Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Çocuk ve ergen psikolojisi; davranış, duygu düzenleme, okul uyumu ve ebeveyn-çocuk ilişkisini kapsar.
Ayrıntılı bilgi →Depresif Belirtiler
Depresif belirtiler; sürekli isteksizlik, keyif alamama, enerji düşüklüğü ve umutsuzluk hissiyle kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Duygusal Yeme
Duygusal yeme; fiziksel açlık olmadan stres, üzüntü ya da can sıkıntısıyla yemek yeme ve sonrasında pişmanlık döngüsüdür.
Ayrıntılı bilgi →Gerilim Tipi Baş Ağrısı
Gerilim tipi baş ağrısı; ense ve şakaklarda sıkıştırıcı, bant gibi saran ağrıyla tanınır ve çoğunlukla boyun-omuz kas gerginliği, duruş ve stresle ilişkilidir.
Ayrıntılı bilgi →Hamilelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi
Hamilelik ve emzirme döneminde beslenme ihtiyaçları değişir; amaç kilo kontrolü değil, anne ve bebek için yeterli ve dengeli beslenmedir.
Ayrıntılı bilgi →İlişki Sorunları
İlişki sorunları; tekrar eden tartışmalar, iletişim kopukluğu, güven sarsılması, kıskançlık ya da bağlanma korkusu biçiminde yaşanabilir ve yalnızca çiftleri değil, bireyin arkadaşlık, aile ve iş ilişkilerini de etkiler.
Ayrıntılı bilgi →Kaygı ve Panik
Kaygı, tehlike algısına verilen doğal bir tepkidir; günlük yaşamı zorlayacak kadar sık ve yoğun hâle geldiğinde destek gerekir.
Ayrıntılı bilgi →Kilo Verme
Sağlıklı kilo verme, kısıtlayıcı diyetlerle değil, günlük düzeninize uyan ve sürdürebileceğiniz bir beslenme planıyla olur.
Ayrıntılı bilgi →Menopoz Dönemi Beslenmesi
Menopoz döneminde hormon değişimiyle kilo alımı, bel çevresinde yağlanma, sıcak basması ve kemik yoğunluğu kaybı riski artar.
Ayrıntılı bilgi →Öfke Kontrolü
Öfke doğal bir duygudur; sorun, ani patlamalar, sonrasında pişmanlık ve ilişkilerde hasar oluştuğunda başlar.
Ayrıntılı bilgi →Sınav Kaygısı
Sınav kaygısı; bilgisi olduğu hâlde sınavda donma, zihnin boşalması, mide bulantısı ve sınav öncesi uykusuzlukla kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Şişkinlik ve Sindirim Sorunları
Yemek sonrası şişkinlik, gaz, kabızlık ya da reflü çoğu kişide yeme hızı, öğün düzeni, lif-su dengesi ve belirli tetikleyici besinlerle ilişkilidir.
Ayrıntılı bilgi →Sosyal Kaygı
Sosyal kaygı; topluluk önünde konuşma, tanımadığı kişilerle görüşme ya da yemek yeme gibi durumlarda yargılanma korkusuyla yoğun kaygı yaşama ve bu durumlardan kaçınmadır.
Ayrıntılı bilgi →Stres ve Tükenmişlik
Tükenmişlik; uzun süren iş veya bakım yükü sonrasında duygusal tükenme, işe karşı mesafe ve verim düşüşüyle kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Takıntılar (OKB)
Obsesif kompulsif belirtiler; istenmeyen, tekrarlayan düşünceler (obsesyon) ve bunları yatıştırmak için yapılan tekrarlayan davranışlar (kompulsiyon) ile tanınır.
Ayrıntılı bilgi →Travma ve Yas
Kaza, kayıp, şiddet ya da ani bir olay sonrası yaşanan zorlanma; kâbuslar, olayı yeniden yaşama, tetikleyicilerden kaçınma ve sürekli tetikte olma ile sürebilir.
Ayrıntılı bilgi →Uyku Sorunları
Uyku sorunları; uykuya dalamama, sık uyanma veya dinlendirmeyen uyku şeklinde görülür ve çoğunlukla stres, düzensiz beslenme ve hareketsizlikle birlikte gider.
Ayrıntılı bilgi →Birlikte çalıştığı programlar
Sık sorulan sorular
Psikoterapi ile psikolojik danışmanlık arasındaki fark nedir?
Psikoterapi, tekrar eden duygu, düşünce ve davranış örüntülerini değiştirmeye odaklanan, daha uzun soluklu ve yapılandırılmış bir süreçtir. Psikolojik danışmanlık ise belirli bir karar, geçiş dönemi veya güncel bir zorlanma üzerine yapılan daha kısa süreli görüşmeleri kapsar. Hangisinin size uygun olduğuna ilk görüşmede birlikte karar verilir; Sone'de her iki hizmet de klinik psikologlar tarafından verilir.
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark nedir?
Psikiyatrist tıp fakültesi mezunu bir hekimdir; tanı koyar ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenler. Klinik psikolog ise psikoloji eğitimi üzerine klinik uzmanlık almıştır; psikoterapi ve psikolojik değerlendirme yapar, ilaç yazamaz. Birçok durumda tek başına psikoterapi yeterli olurken bazı durumlarda iki uzman birlikte çalışır. Hangi yolun uygun olduğu ilk değerlendirmede size açıklanır.
Psikoloğa gitmek için hasta olmak gerekir mi?
Hayır, psikoloğa başvurmak için bir tanınız olması gerekmez. Kaygı, stres, ilişki sorunları, yaşam geçişleri ya da yalnızca kendinizi daha iyi tanıma isteği başvuru için yeterli bir nedendir. Psikoterapi birimimiz yetişkinler, çiftler, aileler ile çocuk ve ergenlerle çalışır. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa beklemeden 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun.
İlk terapi seansında neler olur?
İlk seansta başvuru nedeniniz, geçmişiniz ve süreçten beklentileriniz konuşulur; hemen bir müdahale başlamaz. Uzman sizi tanır, siz de uzmanla çalışma uyumunuzu değerlendirirsiniz. Görüşmenin sonunda uygun terapi yaklaşımı ve görüşme sıklığı birlikte planlanır. Önceden hazırlık yapmanız gerekmez; aklınıza gelen sorularınızı ve varsa daha önce aldığınız destekleri paylaşmanız yeterlidir.
Psikoterapi süreci kaç seans sürer?
Seans sayısı kişiye ve başvuru nedenine göre değişir; tek bir standart yoktur. Belirli bir konuya odaklanan çalışmalar genellikle 8-16 seansta tamamlanabilirken, uzun süredir devam eden örüntülerle çalışmak daha uzun sürebilir. Görüşmeler çoğunlukla haftada bir yapılır. İlk birkaç seansın ardından uzmanınız öngörülen süreyi sizinle paylaşır ve süreç boyunca hedefler birlikte gözden geçirilir.
Terapide anlattıklarım gizli kalır mı?
Evet, görüşmelerde paylaştığınız her şey meslek etiği ve mevzuat gereği gizlidir; bilginiz olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz. Gizliliğin yasal sınırları vardır: sizin veya bir başkasının hayati tehlikesi gibi durumlarda uzman gerekli adımları atmakla yükümlüdür. Bu sınırlar ilk görüşmede size açıkça anlatılır. Online görüşmeler de aynı gizlilik ilkeleriyle, güvenli bağlantı üzerinden yürütülür.
Diğer birimlerimiz
