Kısa cevap: Şema terapi, çocuklukta karşılanmayan ihtiyaçlardan doğan ve yetişkinlikte tekrar eden derin inanç kalıplarıyla ("şemalar") çalışır: terk edilme, yetersizlik, kusurluluk, yüksek standartlar gibi. Tekrarlayan ilişki sorunları ve uzun süreli duygusal zorlanmalarda BDT'nin derinleştirilmiş hâlidir; süreç daha uzundur.
Şema nedir?
Şema, kendimiz ve dünyayla ilgili çocuklukta öğrenilmiş, sorgulanmadan doğru kabul edilen bir inançtır. "Yakınlaşırsam terk edilirim" şeması olan kişi ilişkide ya çok yapışır ya da erken kaçar; sonuç şemayı doğrular gibi görünür.
Sık görülen şemalar
- Terk edilme / istikrarsızlık
- Kusurluluk / utanç
- Yetersizlik / başarısızlık
- Yüksek standartlar / aşırı eleştiricilik
- Kendini feda
Terapide neler olur?
- Şemalar ve başa çıkma biçimleri (teslim, kaçınma, aşırı telafi) belirlenir.
- Bilişsel ve yaşantısal teknikler (imgeleme, sandalye çalışması) kullanılır.
- Terapi ilişkisi, karşılanmayan ihtiyaç için düzeltici bir deneyim sunar.
BDT'den farkı
BDT bugünkü belirtiye odaklanır ve kısadır; şema terapi belirtinin altındaki örüntüye iner ve genellikle 6 ay-2 yıl sürer.
Beylikdüzü'nde şema terapi
İlişki sorunları sayfamıza göz atabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
