Sürdürülebilir beslenme
Beslenme ve Diyet Nedir?
Beslenme ve diyet danışmanlığı, bir liste vermek değil, kişinin sağlık durumu ve düzeniyle uyumlu bir beslenme biçimi kurmaktır. Süreç vücut analizi ve alışkanlık değerlendirmesiyle başlar; hedefe göre plan yapılır ve düzenli takip görüşmeleriyle güncellenir. Diyetisyen tıbbi durumlarda (diyabet, kolesterol, bağırsak hastalıkları) hekimin tedavisiyle uyumlu çalışır.
Hangi yaklaşımlarla çalışıyoruz?
Kişiye Özel Beslenme Planı
Günlük düzen, bütçe ve damak tadına göre uygulanabilir program.
Yazıyı oku →Vücut Kompozisyonu Takibi
Yağ-kas oranı ve ölçümlerle ilerleme somut olarak izlenir.
Yazıyı oku →Tıbbi Beslenme Tedavisi
Diyabet, insülin direnci, kolesterol, IBS gibi durumlarda hekimle uyumlu beslenme düzenlemesi.
Yazıyı oku →Davranış Odaklı Yaklaşım
Alışkanlık değişimi ve sürdürülebilirlik; gerektiğinde psikoterapi birimiyle birlikte.
Yazıyı oku →Sone’de nasıl uygulanır?
- Duygusal yeme ve yeme davranışı sorunlarında psikolog ile aynı süreçte çalışma.
- Sporcu ve rehabilitasyon süreçlerinde fizyoterapi birimiyle ortak plan.
- Hızlı sonuç vaadi değil, korunabilir sonuç hedefi; düzenli takip.
Bu birimin destek alanları
Ameliyat Sonrası Rehabilitasyon
Ön çapraz bağ, menisküs, omuz, protez ya da omurga ameliyatlarından sonra hareket açıklığı ve kuvvetin geri kazanılması planlı bir rehabilitasyon gerektirir.
Ayrıntılı bilgi →Çocuk Beslenmesi
Çocukluk döneminde seçici yeme, iştahsızlık, fazla kilo ya da büyüme geriliği ailelerin en sık başvurduğu konulardır.
Ayrıntılı bilgi →Çocuk ve Ergen Psikolojisi
Çocuk ve ergen psikolojisi; davranış, duygu düzenleme, okul uyumu ve ebeveyn-çocuk ilişkisini kapsar.
Ayrıntılı bilgi →Depresif Belirtiler
Depresif belirtiler; sürekli isteksizlik, keyif alamama, enerji düşüklüğü ve umutsuzluk hissiyle kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Diz Ağrısı
Diz ağrısı; kıkırdak aşınması, menisküs ve bağ sorunları, diz kapağı hizalanma bozukluğu ya da uyluk kaslarındaki zayıflıktan kaynaklanabilir.
Ayrıntılı bilgi →Duygusal Yeme
Duygusal yeme; fiziksel açlık olmadan stres, üzüntü ya da can sıkıntısıyla yemek yeme ve sonrasında pişmanlık döngüsüdür.
Ayrıntılı bilgi →Hamilelik ve Emzirme Dönemi Beslenmesi
Hamilelik ve emzirme döneminde beslenme ihtiyaçları değişir; amaç kilo kontrolü değil, anne ve bebek için yeterli ve dengeli beslenmedir.
Ayrıntılı bilgi →İnsülin Direnci
İnsülin direnci; hücrelerin insüline daha az yanıt vermesiyle kan şekeri dengesinin bozulmasıdır ve yemek sonrası uyku hâli, tatlı isteği ve bel çevresinde yağlanma ile kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Kilo Verme
Sağlıklı kilo verme, kısıtlayıcı diyetlerle değil, günlük düzeninize uyan ve sürdürebileceğiniz bir beslenme planıyla olur.
Ayrıntılı bilgi →Kolesterol ve Tansiyon Beslenmesi
Yüksek kolesterol ve tansiyon, kalp-damar sağlığının en sık iki risk etkenidir ve beslenme her ikisinde de tedavinin temelidir.
Ayrıntılı bilgi →Menopoz Dönemi Beslenmesi
Menopoz döneminde hormon değişimiyle kilo alımı, bel çevresinde yağlanma, sıcak basması ve kemik yoğunluğu kaybı riski artar.
Ayrıntılı bilgi →Sınav Kaygısı
Sınav kaygısı; bilgisi olduğu hâlde sınavda donma, zihnin boşalması, mide bulantısı ve sınav öncesi uykusuzlukla kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Şişkinlik ve Sindirim Sorunları
Yemek sonrası şişkinlik, gaz, kabızlık ya da reflü çoğu kişide yeme hızı, öğün düzeni, lif-su dengesi ve belirli tetikleyici besinlerle ilişkilidir.
Ayrıntılı bilgi →Spor Yaralanmaları
Spor yaralanmaları; burkulma, kas zorlanması, tendon iltihabı ve bağ yaralanmalarını kapsar.
Ayrıntılı bilgi →Sporcu Beslenmesi
Sporcu beslenmesi; antrenman yükü, hedef (performans, kas kazanımı, yağ kaybı) ve müsabaka takvimine göre planlanan beslenmedir.
Ayrıntılı bilgi →Stres ve Tükenmişlik
Tükenmişlik; uzun süren iş veya bakım yükü sonrasında duygusal tükenme, işe karşı mesafe ve verim düşüşüyle kendini gösterir.
Ayrıntılı bilgi →Topuk Dikeni ve Ayak Ağrısı
Topuk dikeni ve plantar fasiit; sabah ilk adımlarda topukta bıçak saplanır gibi ağrı ile tanınır ve uzun ayakta kalma, uygunsuz ayakkabı ya da baldır kaslarındaki kısalıkla ilişkilidir.
Ayrıntılı bilgi →Uyku Sorunları
Uyku sorunları; uykuya dalamama, sık uyanma veya dinlendirmeyen uyku şeklinde görülür ve çoğunlukla stres, düzensiz beslenme ve hareketsizlikle birlikte gider.
Ayrıntılı bilgi →Birlikte çalıştığı programlar
Sık sorulan sorular
Beslenme ve diyet danışmanlığı neyi kapsar?
Beslenme ve diyet danışmanlığı, hazır bir liste vermek değil; sağlık durumunuz, günlük düzeniniz ve hedeflerinizle uyumlu, sürdürülebilir bir beslenme biçimi kurmaktır. Süreç vücut analizi ve alışkanlık değerlendirmesiyle başlar, kişiye özel plan hazırlanır ve düzenli takip görüşmeleriyle güncellenir. Diyabet, kolesterol veya bağırsak hastalığı gibi tıbbi durumlarda diyetisyen, hekiminizin tedavisiyle uyumlu çalışır.
Diyetisyene gitmek için kilo sorunu olması şart mı?
Hayır, diyetisyene başvurmak için kilo sorununuz olması gerekmez. Kilosunu koruyup beslenme düzenini iyileştirmek isteyenler, düzenli spor yapanlar, hamilelik ve emzirme dönemindekiler ile çocuk ve ergenler de beslenme danışmanlığından yararlanır. Bağırsak hassasiyeti ya da kan değerleri nedeniyle hekiminiz beslenme düzenlemesi önerdiyse, diyetisyen bu öneriyi günlük hayatınıza uygulanabilir bir plana dönüştürür.
İlk diyetisyen görüşmesinde neler yapılır?
İlk görüşmede sağlık geçmişiniz, beslenme alışkanlıklarınız, günlük düzeniniz ve hedefleriniz konuşulur; ardından vücut analizi yapılır. Bu değerlendirme, planın gerçekçi ve sürdürülebilir olması için gereklidir. Görüşme genellikle 40-60 dakika sürer; değerlendirme içerdiği için ilk görüşme takip görüşmelerinden biraz daha uzundur. Görüşmenin sonunda hedefe uygun beslenme programı ve takip sıklığı birlikte planlanır.
Diyetisyende yapılan vücut analizi nedir?
Vücut analizi, tartının gösterdiği toplam ağırlığın ötesinde yağ, kas ve su oranınızı ölçen bir değerlendirmedir. Tartı yalnızca kilonun değiştiğini gösterir; vücut analizi ise bu değişimin yağdan mı, kastan mı kaynaklandığını ortaya koyar. Bu sayede ilerleme somut olarak izlenir ve program ölçümlere göre güncellenir. Analiz ağrısız ve kısa sürelidir; ilk görüşmede ve takiplerde belirli aralıklarla tekrarlanır.
Diyabet veya kolesterol gibi bir hastalığım varsa diyetisyene gidebilir miyim?
Evet, diyabet, insülin direnci, kolesterol yüksekliği veya bağırsak hastalığı gibi durumlarda diyetisyen desteği alabilirsiniz; buna tıbbi beslenme tedavisi denir. Diyetisyen, hekiminizin tanısı ve tedavisiyle uyumlu bir beslenme düzenlemesi yapar; ilaçlarınızı değiştirmez ve tedavinizin yerine geçmez. İlaç dozu veya tedaviyle ilgili her karar hekiminize aittir.
Online diyetisyen görüşmesi yapıyor musunuz?
Beslenme ve diyet görüşmeleri şu an Beylikdüzü'ndeki merkezde yüz yüze yapılır. Bunun nedeni, ilk görüşmede ve takiplerde yapılan vücut analizinin merkezde ölçüm gerektirmesidir; ilerleme bu ölçümlerle somut biçimde izlenir. Duygusal yeme gibi durumlarda psikoterapi birimiyle ortak yürütülen süreçlerde psikolog görüşmeleri online yapılabilir.
Diğer birimlerimiz
