Beylikdüzü Sosyal Kaygı Terapisi

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

Yargılanma korkusunu besleyen düşünceler ve güvenlik davranışları belirlenir; kademeli maruz bırakma ile kaygının azaldığı deneyimlenir. Online görüşme seçeneği ilk adımı kolaylaştırabilir.

Utangaçlık ile sosyal kaygı arasındaki fark nedir?

Utangaçlık bir mizaç özelliğidir; başlangıçta zorlanırsınız ama hayatınızı kısıtlamaz. Sosyal kaygıda ise yargılanma korkusu yoğundur, kızarma, titreme, çarpıntı gibi bedensel belirtiler eşlik eder ve kaçınma okul, iş, arkadaşlık ya da ilişkileri belirgin biçimde daraltır. Ayrımı yapan şey duygunun şiddeti değil, yaşamınızı ne kadar sınırladığıdır.

Sosyal kaygının belirtileri nelerdir?

Sunum, toplantı ya da birlikte yemek yeme gibi durumları günler öncesinden dert etmek, sonrasında konuşmayı tekrar tekrar zihinde çevirip hata aramak, telefonla konuşmaktan ve söz almaktan kaçınmak tipiktir. Terleme, titreyen ses ve kızarma sık görülür. Birçok kişi dışarıdan sakin göründüğü için çevresi bu zorlanmayı fark etmez.

Sosyal kaygı terapisinde neler yapılır?

Sık kullanılan yöntem bilişsel davranışçı terapidir. Yargılanmaya dair inançlar ele alınır; her cümleyi önceden kurmak ya da göz göze gelmemek gibi kaygıyı ayakta tutan güvenlik davranışları bırakılır ve korkulan durumlara planlı, kademeli alıştırmalar yapılır. Dikkat kendini izlemekten karşıdaki konuşmaya kaydırılır. Özgüven telkinle değil, biriken gerçek deneyimlerle artar.

Sosyal kaygı terapisi online yapılabilir mi?

Evet ve birçok kişi için başlamanın en kolay yolu budur; ilk görüşmeler için yabancı bir binaya girmek gerekmez. İlerledikçe yüz yüze seanslar ve gerçek hayatta yapılan alıştırmalar sürece eklenebilir. Beylikdüzü'nde yüz yüze devam etmek isteyenler için biçim, rahatlığınız arttıkça ve sizin onayınızla kademeli olarak değiştirilir.

Sosyal ortamda çarpıntı ve nefes darlığı yaşamak panik atak mıdır?

Sosyal kaygıda çarpıntı, nefes darlığı ve terleme sık görülür; bunlar zaman zaman panik atağa dönüşebilir. Ayrımı internetten değil, görüşmede bir uzmanla birlikte netleştirmek gerekir, çünkü benzer belirtiler başka nedenlerle de ortaya çıkabilir. Göğüs ağrısı, bayılma ya da geçmeyen nefes darlığı varsa vakit kaybetmeden 112'yi arayın.