Beylikdüzü Kilo Verme ve Kilo Yönetimi

Beslenme ve Diyet

Vücut analizi ve alışkanlık değerlendirmesinden sonra kişiye özel program hazırlanır; 1-2 haftada bir takip görüşmesiyle plan güncellenir.

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

Yeme davranışının duygusal bir yönü varsa psikolog diyetisyenle birlikte çalışır.

Fizyoterapi

Eklem ağrısı hareketi kısıtlıyorsa fizyoterapist güvenli bir hareket programı planlar.

Ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır?

Haftada 0,5-1 kilo, yani ayda yaklaşık 2-4 kilo çoğu kişi için gerçekçi ve korunabilir bir hızdır. Daha hızlı kayıplar büyük ölçüde su ve kas kaybıdır; genellikle geri alımla sonuçlanır. İlk haftalarda tartıdaki düşüş daha belirgin olabilir. Hedef hız, kişinin sağlık durumuna göre belirlenir.

Az yediğim hâlde neden kilo veremiyorum?

Çok düşük kalorili beslenme, öğün atlama, uzun açlıkların ardından akşam yoğunlaşan yeme, yetersiz uyku ve yüksek stres kilo kaybını durdurabilir. Bazı hastalıklar ve kullanılan ilaçlar da etkili olabilir; bu nedenle tahlilleriniz hekiminizle değerlendirilir. İçecekler, hafta sonları ve porsiyonlar dâhil tüm düzeninizin gözden geçirilmesi gerekir.

Kilo verirken yasaklı yiyecek var mı?

Hayır. Yasak listesi isteği artırır ve küçük bir kaçamağı her şeyin bozulduğu hissine çevirir. Bunun yerine porsiyon, sıklık ve öğün kurgusu düzenlenir; sevdiğiniz yiyecekler miktarı ayarlanarak plana yerleştirilir. Gerçekten yediğiniz yemekler üzerine kurulan bir plan aylarca sürdürülebildiği için kalıcı sonucu da bu yaklaşım getirir.

Kilo verme programı nasıl ilerler?

Süreç; yeme düzeninizin, hareketinizin, uykunuzun, sağlık geçmişinizin ve önceki denemelerinizin değerlendirilmesiyle başlar. Ardından günlük hayatınıza uyan bir plan hazırlanır ve iki-dört haftada bir kontrollerle güncellenir. Duygusal yeme ya da eklem ağrısı gibi engeller varsa psikoterapi ve fizyoterapi desteği plana eklenebilir.

Verdiğim kiloyu nasıl korurum?

Kilo koruma en baştan planlanır: kalori kademeli artırılır, öğün düzeni ve hareket sürdürülür, tartı haftalık takip edilir, tatil ve davet gibi durumlar için önceden bir yol haritası belirlenir. Kontroller seyrekleşse de devam eder. Beylikdüzü'nde kilo yönetimi, kısa süreli diyetten çok alışkanlık kurmaya dayanır.