Beylikdüzü Sindirim Sorunları Beslenme

Beslenme ve Diyet

İki haftalık beslenme günlüğü ile tetikleyiciler bulunur; öğün düzeni, lif ve su dengesi, gerekirse düşük FODMAP gibi yapılandırılmış yaklaşımlar hekim onayıyla uygulanır.

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

Bağırsak-beyin ekseni: stres sindirimi doğrudan etkiler; gerektiğinde psikolog stres yönetimiyle sürece katılır.

Her yemekten sonra neden şişkinlik oluyor?

Yemek sonrası şişkinlik çoğu zaman tek bir besinden değil; hızlı yemekten, büyük ve düzensiz öğünlerden, lif-su dengesizliğinden, gazlı içeceklerden ve soğan, baklagil, tatlandırıcı gibi tetikleyicilerden kaynaklanır. Kabızlık ve yoğun stres tabloyu büyütür. Bu yüzden değerlendirmede tek bir besini suçlamak yerine öğün düzeninin tamamına bakılır.

Şişkinlik için önce hekime mi gitmeliyim?

Açıklanamayan kilo kaybı, dışkıda kan, geceleri uyandıran karın ağrısı, ateş, sürekli kusma ya da bağırsak alışkanlığında ani değişiklik varsa önce hekim değerlendirmesi gerekir. Ciddi nedenler dışlandıktan sonra beslenme düzenlemesi; şişkinlik, gaz, kabızlık ve reflü gibi günlük şikâyetlerin arkasındaki tetikleyicileri ele alır. İki yol birbirinin yerine değil, birlikte yürür.

Laktoz ya da glüteni kendim kesmeli miyim?

Kendi başınıza kesmeyin. Süt ürünlerini ya da glüteni çıkaran çoğu kişi fayda görmezken besin çeşitliliğini kaybeder; gerçek intolerans ve çölyak ise çıkarmadan önce uygun testlerle araştırılmalıdır. Karar; birkaç haftalık yemek-şikâyet günlüğü, hekiminizin istediği tahliller ve gerekirse planlı bir deneme ile geri ekleme sürecine göre verilir.

Beslenme düzenlemesiyle şişkinlik ne kadar sürede azalır?

Öğün ritmi, lif ve su miktarı düzenlendiğinde birçok kişi iki-üç hafta içinde şişkinliğin azaldığını fark eder. Kişiye özel tetikleyici besinleri ayırt etmek biraz daha uzun sürer; genellikle iki-dört hafta arayla yapılan birkaç kontrol görüşmesi gerekir. Reflü veya inatçı kabızlık tıbbi tedavi gerektiriyorsa beslenme planı bu tedaviyle birlikte yürütülür.

Kabızlık için lifi artırmak tek başına yeterli mi?

Tek başına yeterli olmayabilir. Lif miktarı, su alımı artırılmadan ve aniden yükseltilirse şişkinlik ile gaz genellikle çoğalır. Etkili yaklaşım; lifi kademeli artırmak, gün boyu yeterli su içmek, düzenli hareket etmek ve tuvalete gitmeyi erteleme alışkanlığını kırmaktır. Beylikdüzü'ndeki beslenme desteğinde bu adımlar şikâyet günlüğünüze göre sıralanır.