Beylikdüzü Kaygı ve Panik Atak Terapisi

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

İlk görüşmede kaygının örüntüsü anlaşılır; bilimsel yöntemlere dayalı bir terapi planı belirlenir. Gerekirse psikiyatri ile iş birliği yapılır.

Panik atak nasıl bir şeydir, tehlikeli midir?

Panik atak; çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, terleme ve kontrolü kaybetme korkusunun aniden bastırdığı yoğun bir kaygı dalgasıdır. Dakikalar içinde tepe yapar ve geçer; son derece korkutucu olsa da bedensel olarak zarar vermez. Benzer belirtileri ilk kez yaşıyorsanız başka nedenleri dışlamak için hekim değerlendirmesi önerilir.

Kaygı için ne zaman psikoloğa gitmeliyim?

Endişe haftalardır sürüyorsa, kontrol edilmesi zorlaştıysa ve uykunuzu, dikkatinizi, işinizi ya da ilişkilerinizi etkiliyorsa başvurma zamanı gelmiştir. Panik atak korkusuyla bazı yerlerden veya durumlardan kaçınmaya başlamak da açık bir işarettir. Beylikdüzü'nde görüşmeler yüz yüze ya da çevrim içi yapılabilir; erken başlayan süreçler genellikle kısa sürer.

Panik atak anında ne yapmalıyım?

Atağın kendiliğinden geçeceğini hatırlayıp nefesi yavaşlatmak, özellikle nefes verişi uzatmak en işe yarayan ilk adımdır. Bulunduğunuz yerde gördüğünüz ve duyduğunuz şeylere odaklanmak dikkati bedensel belirtilerden uzaklaştırır. Belirtileri ilk kez yaşıyorsanız ya da göğüs ağrısı, bayılma, konuşma güçlüğü varsa vakit kaybetmeden 112'yi arayın.

Kaygı bozukluğu ilaçsız geçer mi?

Birçok kaygı ve panik tablosunda psikoterapi tek başına etkili olur; bu alanda bilişsel davranışçı yaklaşımlar yaygın biçimde kullanılır. İlaç gerekip gerekmediğine yalnızca psikiyatrist karar verir ve gerekli görülürse iki süreç birlikte yürütülür. Kullandığınız bir ilacı kendi başınıza bırakmayın; değişiklikleri hekiminizle konuşun.

Terapi kaygı ve panik atakta nasıl işe yarar?

Terapide önce kaygıyı besleyen düşünce ve kaçınma kalıpları görünür hâle getirilir; ardından kaçınılan durumlara kademeli ve planlı biçimde yaklaşılır. Panikte ise bedensel belirtilerin rahatsız edici ama güvenli olduğunun deneyimlenmesi, korkudan korkma döngüsünü kırar. Nefes ve dikkat çalışmaları da öğretilir. Seans aralarında yapılan uygulamalar kazanımların kalıcı olmasını sağlar.