Beylikdüzü Duygusal Yeme Desteği

Beslenme ve Diyet

Öğün düzeni kurulur, kısıtlayıcı diyetlerin yarattığı döngü kırılır; 'yasak' değil 'ölçü' yaklaşımı benimsenir.

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

Yeme davranışının arkasındaki duygu ve tetikleyiciler çalışılır; alternatif baş etme becerileri kazandırılır.

Duygusal yeme mi gerçek açlık mı, nasıl ayırt ederim?

Fiziksel açlık yavaş yavaş kurulur ve pek çok yiyecekle doyar; duygusal açlık ise aniden bastırır ve genellikle belirli bir tatlıyı veya tuzluyu ister. Hızlı, gizlice ya da doyduktan sonra da yemeye devam etmek ve ardından pişmanlık duymak tipiktir. Yeme isteğinden önceki saatte ne hissettiğinizi not almak ayrımı kolaylaştırır.

Duygusal yeme için diyetisyene mi psikoloğa mı başvurmalı?

Çoğu zaman ikisi birlikte yürür, çünkü duygusal yemenin hem beslenme hem duygu tarafı vardır. Beslenme tarafı öğünleri düzene sokarak açlığın isteği büyütmesini engeller; psikoterapi ise yemeye yönelten duygu ve durumları ele alır. Hangisiyle başlanacağı ilk değerlendirmede birlikte kararlaştırılır ve gerektiğinde süreç iki başlıkta eş zamanlı planlanır.

Duygusal yeme tıkınırcasına yeme bozukluğu mudur?

Her duygusal yeme bir bozukluk değildir; ara sıra teselli için yemek yaygın bir davranıştır. Ataklar sıklaştıysa, kısa sürede çok miktarda yeniyorsa ve belirgin bir kontrol kaybı hissi varsa yeme bozukluğu açısından değerlendirme gerekir. Bu değerlendirmeyi klinik psikolog yapar ve plan sonucuna göre kurulur.

Duygusal yeme terapide nasıl ele alınır?

Süreç genellikle yeme-duygu günlüğüyle başlar; hangi duygu ve durumların yemeye götürdüğü böylece görünür hâle gelir. Ardından isteği erken fark etme, birkaç dakika bekleme ve rahatlamak için başka yollar deneme üzerinde çalışılır. Düzenli ve doyurucu öğünlerle birleştiğinde istek-yeme-pişmanlık döngüsü adım adım zayıflar.

Katı diyet yaparsam duygusal yeme geçer mi?

Hayır; katı diyetler duygusal yemeyi çoğunlukla artırır. Kısıtlama isteği büyütür, küçük bir kaçamak da suçluluk yaratıp yeni bir atağı tetikler. Bunun yerine yasaklı besin içermeyen düzenli bir beslenme kurulur ve isteğin ardındaki duygular üzerinde çalışılır. Beylikdüzü'nde bu iki taraf gerektiğinde birlikte planlanır.