Beylikdüzü Hamilelik ve Emzirme Beslenmesi

Beslenme ve Diyet

Trimestere göre beslenme planı; gebelik şekeri gibi durumlarda hekimle uyumlu program.

Fizyoterapi

Doğum sonrası pelvik taban ve bel-karın güçlendirme programı.

Psikoterapi ve Psikolojik Danışmanlık

Doğum sonrası duygudurum değişikliklerinde psikolojik destek.

Hamilelikte kaç kilo almak normaldir?

Gebelik öncesi kilonuza göre değişir; sağlıklı bir başlangıç kilosunda ortalama 11-16 kilo, fazla kiloyla başlayanlarda daha az, zayıf başlayanlarda daha fazla artış beklenir. İkiz gebelikte hedef ayrıca belirlenir. Önemli olan toplam rakamdan çok artışın düzenli olmasıdır; takibi kadın doğum hekiminiz yapar.

Hamilelikte hangi besinlerden kaçınmak gerekir?

Çiğ veya az pişmiş et, balık ve yumurta; pastörize edilmemiş süt ve yumuşak peynirler; kılıç balığı gibi cıva düzeyi yüksek balıklar; yıkanmamış sebze-meyve ve çiğ filizler önerilmez. Kafein günde yaklaşık 200 miligramla sınırlandırılır, alkol tamamen bırakılır. Diğer besinlerin çoğu güvenlidir; çeşitli beslenmek esastır.

Hamilelikte kilo verme diyeti yapılır mı?

Hayır, gebelikte kilo verme amaçlı kısıtlayıcı diyet uygulanmaz. Amaç; anne ve bebeğin folat, demir, kalsiyum, iyot gibi artan ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir düzendir. Fazla kiloyla başlayan gebelerde bile hedef kilo vermek değil, artışı sağlıklı bir aralıkta tutmaktır. Beylikdüzü'ndeki beslenme desteği, hekim takibinizi tamamlayıcı biçimde planlanır.

Hamilelikte bulantı ve kabızlık için beslenme ne yapabilir?

Bulantıda az ve sık öğün, sabah yataktan kalkmadan kuru bir şeyler yemek, zencefil ve sıvıları öğünlerden ayrı içmek çoğu kişiyi rahatlatır. Kabızlıkta lifi kademeli artırmak, su tüketimi ve günlük yürüyüş işe yarar. Kusma nedeniyle hiçbir şey tutamıyor ya da kilo kaybediyorsanız vakit kaybetmeden hekiminize başvurun.

Emzirme döneminde beslenme nasıl olmalı?

Enerji ve sıvı ihtiyacı arttığı için günde yaklaşık 400-500 kalorilik ek, düzenli öğünler ve bol su temel alınır. Süt üretimi için özel bir besin listesi ya da geniş bir yasak listesi gerekmez; bebekte belirgin bir tepki gözlenirse durum tek tek değerlendirilir. Hızlı kilo verme hedefi bu döneme uygun değildir.