Kısa cevap: Kişiye özel beslenme planı; tahlilleriniz, iş temponuz, uyku düzeniniz, bütçeniz ve damak tadınız birlikte değerlendirilerek hazırlanır. Uygulanamayan plan işe yaramaz; bu yüzden plan hayatınıza uydurulur, hayatınız plana değil.
Adımlar
- Değerlendirme: Beslenme alışkanlıkları, tahliller, ölçümler, ilaçlar
- Hedef: Kilo, enerji, tahlil değerleri ya da performans; ölçülebilir ve gerçekçi
- Plan: Öğün sayısı, porsiyonlar, alternatifler; sevdiğiniz yiyecekler dışlanmaz
- Takip: 2-4 haftada bir görüşme, plan güncellemesi
Neden hazır listeler işe yaramaz?
Hazır liste ne bütçenizi ne mesainizi bilir. İki hafta sonra bırakılır ve "diyet yapamıyorum" inancı güçlenir. Kişiye özel plan bu döngüyü kırar.
Planın içinde neler olur?
- Öğün planı ve değişim listeleri
- Dışarıda yeme ve seyahat için seçenekler
- Alışveriş listesi ve pratik tarifler
- Takip için basit ölçütler
Beylikdüzü'nde diyetisyen
Beylikdüzü diyetisyen sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
