Beylikdüzü İnsülin Direnci Beslenme Programı

Beslenme ve Diyet

Tahliller ve yaşam düzeni değerlendirilir; düzenli öğünler, düşük glisemik yüklü karbonhidratlar, yeterli protein-lif ve yemek sonrası hareket alışkanlığı kazandırılır. İlaç kullanımı hekimin kararıdır.

Fizyoterapi

Kas kütlesi insülin duyarlılığını artırır; fizyoterapist güvenli bir kuvvet egzersizi programı önerir.

İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?

En sık görülenler yemek sonrası bastıran uyku hâli, sık tatlı ve karbonhidrat isteği, özellikle bel çevresinde artan kilo, ense ile koltuk altında koyulaşan cilt ve kadınlarda polikistik overle ilişkili düzensiz adetlerdir. Bu bulgular tek başına tanı koydurmaz; kesin değerlendirme hekimin isteyeceği kan tahlilleriyle yapılır.

İnsülin direncinde meyve yenir mi?

Evet, porsiyon ölçülü tutulduğunda taze meyve yenebilir. Tek başına değil; yoğurt, süt ya da bir avuç kuruyemişle birlikte veya öğün sonunda tüketmek kan şekerindeki yükselişi yumuşatır. Meyve suyu, çok miktarda kuru meyve ve smoothie hızlı yükselişe yol açtığı için sınırlandırılır. Uygun porsiyon kişiye göre belirlenir.

İnsülin direncinde ekmek yasak mı?

Hayır, ekmek yasaklanmaz; türü, miktarı ve öğün içindeki sırası düzenlenir. Tam tahıllı veya ekşi mayalı ekmeği önce protein ve sebze yedikten sonra tüketmek, beyaz ekmeği tek başına yemeye kıyasla çok daha ılımlı bir kan şekeri yanıtı oluşturur. Bu yaklaşımı uzun vadede sürdürmek de daha kolaydır.

İnsülin direnci beslenmeyle düzelir mi?

Beslenme, insülin direncinde yaklaşımın temelini oluşturur. Her öğünü protein, lif ve sağlıklı yağla dengelemek, rafine yerine tam tahılları seçmek, öğün aralarını düzene sokmak ve şekerli içecekleri azaltmak yemek sonrası insülin yükünü düşürür. Düzenli hareket ve yeterli uykuyla birleştiğinde kan değerleri çoğu kişide birkaç ay içinde iyileşir.

İnsülin direnci beslenme programı ne kadar sürer?

Programlar genellikle üç ila altı ay sürer; kan değerleri yavaş değiştiği için kontroller iki-dört haftada bir planlanır. İlk haftalarda öğün düzeni ve tatlı isteği üzerinde çalışılır; ilerleyen görüşmelerde hekiminizin istediği yeni tahlillere göre plan ince ayarlanır. Beylikdüzü'ndeki beslenme desteği tıbbi tedavinin yerine geçmez.