Kısa cevap: Kaygı, gün boyu süren ve genellikle bir konuya bağlanan endişe hâlidir. Panik atak ise dakikalar içinde zirveye çıkan, çarpıntı ve nefes darlığı gibi bedensel belirtilerle gelen ani korku nöbetidir. Panik atak kaygı bozukluğunun bir parçası olabilir ama her kaygı panik atağa dönüşmez.
Kaygının belirtileri
- Sürekli "ya olursa" düşünceleri
- Kaslarda gerginlik, çene sıkma
- Odaklanma güçlüğü
- Uykuya dalmada zorlanma
- Huzursuzluk, kolay irkilme
Panik atağın belirtileri
- Aniden başlayan çarpıntı
- Nefes alamama hissi, göğüste baskı
- Titreme, terleme, baş dönmesi
- "Kalp krizi geçiriyorum" ya da "kontrolü kaybediyorum" düşüncesi
- Genellikle 10-20 dakika içinde geçmesi
Kalp belirtileri ilk kez yaşanıyorsa hekim değerlendirmesi önerilir. Fiziksel bir neden dışlandıktan sonra psikoterapi en etkili yoldur.
Kaçınma döngüsü neden önemli?
Panik atak yaşayan birçok kişi atağın geldiği yerden (metrobüs, alışveriş merkezi, kalabalık) kaçınmaya başlar. Kaçınma kısa vadede rahatlatır ama korkuyu büyütür. Psikoterapide bu döngü adım adım kırılır.
Psikoterapide nasıl çalışılır?
Bilişsel davranışçı yaklaşımda önce belirtilerin döngüsü anlaşılır, sonra bedensel belirtileri yanlış yorumlama biçimi ve kaçınma davranışları üzerinde çalışılır. Birçok kişi ilk haftalarda atak sıklığında azalma fark eder.
Beylikdüzü'nde kaygı ve panik için destek
Sone'de klinik psikologlar kaygı ve panik atakla yüz yüze veya online çalışır. Ayrıntılı bilgi için kaygı ve panik sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
