Sosyal Kaygı Nedir? Utangaçlıkla Farkı ve Terapi

Kısa cevap: Sosyal kaygı, başkaları tarafından yargılanma korkusunun sosyal durumlarda yoğun kaygıya ve kaçınmaya yol açmasıdır. Utangaçlıktan farkı, okul, iş ve ilişkileri belirgin biçimde kısıtlamasıdır. Bilişsel davranışçı terapi bu konuda güçlü kanıta sahiptir.

Belirtiler

• Toplulukta kızarma, titreme, ses titremesi
• Konuşma öncesi günlerce endişe
• Davet, toplantı ve tanışmalardan kaçınma
• Sonrasında konuşmayı zihinde defalarca tekrar etme

Kaygıyı besleyen döngü

Kaçınma kısa süreli rahatlatır ama "başa çıkamam" inancını güçlendirir. Güvenlik davranışları (göz teması kurmamak, telefonla oyalanmak) da aynı işi görür.

Terapide neler olur?

1. Korkulan durumlar listelenir ve sıralanır.
2. Düşünceler gerçeklikle sınanır.
3. Kademeli olarak durumlara girilir; kaygının düştüğü deneyimlenir.

Beylikdüzü'nde sosyal kaygı terapisi

İlk adım zor geliyorsa online görüşmeyle başlayabilirsiniz. Sosyal kaygı sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.