Beylikdüzü Duruş Bozukluğu ve Postür

Fizyoterapi

Postür analizi ile kısalan ve zayıflayan kaslar belirlenir; esnetme ve güçlendirme programı, çalışma ortamı düzenlemeleriyle desteklenir.

Duruş bozukluğum olduğunu nasıl anlarım?

En sık işaretler başın omuz hizasının önüne kayması, omuzların öne yuvarlanması, sırtın belirgin biçimde kamburlaşması ve bir omzun diğerinden yüksek durmasıdır. Uzun oturmanın ardından ense, sırt veya belde tutukluk hissetmek, dik oturmaya çalışınca kısa sürede yorulmak da kas dengesizliğine işaret eder. Kesin değerlendirme fizyoterapi muayenesiyle yapılır.

Postür analizi nasıl yapılır?

Analiz, ayakta ve otururken vücut hizanızın incelenmesiyle başlar; hareket kalıpları, esneklik ve kas gücü tek tek değerlendirilir, karşılaştırma yapabilmek için fotoğraf alınabilir. Sonrasında size özel germe ve güçlendirme egzersizleri ile çalışma masanızda uygulayacağınız düzenlemeler planlanır. Kontrollerde ilerleme gözden geçirilir ve program, vücudunuz uyum sağladıkça güncellenir.

Masa başında çalışırken duruşumu nasıl korurum?

Ekranı göz hizasına almak, sırtı destekleyen bir sandalye kullanmak ve ayakları yere tam basmak temel adımlardır. Asıl farkı yaratan ise hareketsiz kalma süresidir: her 30-45 dakikada bir kalkıp birkaç dakika yürümek, omuz ve boyun kaslarını gevşetmek, tek bir doğru oturuş arayışından daha çok işe yarar.

Duruş bozukluğu egzersizle ne kadar sürede düzelir?

Düzenli çalışıldığında ağrı ve tutukluk çoğu kişide birkaç hafta içinde azalır; duruştaki gözle görülür değişim ise genellikle iki-üç ayı bulur. Kalıcılık, egzersizlerin ve gün içindeki oturma alışkanlıklarının sürdürülmesine bağlıdır. Süre; yaşa, çalışma düzenine, hareket miktarına ve mevcut kas dengesine göre kişiden kişiye değişir. Kontrollerde hedef yeniden belirlenir.

Yetişkinlikte duruş bozukluğu düzelir mi?

Evet. Kaslar her yaşta kullanıma uyum sağladığı için kas kaynaklı duruş sorunları yetişkinlikte de iyileşir. İlerleyen yaşlarda değişim daha yavaş olabilir ve kemik sağlığına ayrıca dikkat edilmesi gerekir; yine de ağrının azalması ve hareket rahatlığı gerçekçi hedeflerdir. Beylikdüzü'ndeki postür değerlendirmesi her yaştan yetişkine uygundur.