Kısa cevap: Duruş bozukluklarının büyük bölümü kemik değil kas kaynaklıdır: göğüs kasları kısalır, sırt kasları zayıflar, baş öne kayar. Doğru seçilmiş esneme ve kuvvetlendirme egzersizleri ile ergonomi düzenlemeleri birkaç hafta içinde fark yaratır.
Sık görülen duruş sorunları
- Öne baş ve yuvarlak omuzlar (ekran duruşu)
- Artmış sırt kamburu
- Bel çukurunun artması, karın öne çıkması
- Bir omuzun yüksek durması
Neden önemli?
Bozuk duruş boyun ve bel ağrısını, baş ağrısını ve nefes kapasitesinde azalmayı besler. Erken düzeltmek yıllar sonraki ağrıyı önler.
Fizyoterapist ne yapar?
- Duruş analizi ve kas kısalık/zayıflık testleri.
- Kısalan kaslara esneme, zayıf kaslara kuvvetlendirme.
- Günlük yaşam: ekran, yastık, çanta düzenlemesi.
- Ev programı ve kontrol seansları.
Beylikdüzü'nde duruş analizi
Duruş bozukluğu sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
