Beylikdüzü Boyun Ağrısı ve Boyun Düzleşmesi

Fizyoterapi

Duruş ve hareket açıklığı değerlendirilir; boyun-sırt kaslarını dengeleyen egzersiz programı ve gerektiğinde manuel terapi uygulanır. Çalışma düzeni için pratik öneriler verilir.

Boyun düzleşmesi neden olur?

Boynun doğal eğriliği çoğunlukla uzun süre öne eğik durmakla azalır; masa başı çalışma, telefon ve tablet kullanımı, yüksek yastık ve stresle artan kas gerginliği başlıca nedenlerdir. Kaza ya da ani darbe sonrasında da görülebilir. Eğrilikteki azalma tek başına hastalık değildir; asıl sorun ona eşlik eden kas gerginliği, ağrı ve hareket kısıtlılığıdır.

Boyun düzleşmesi egzersizle geri döner mi?

Belirtiler büyük ölçüde azalabilir; hedef filmdeki açıyı değiştirmek değil, ağrıyı ve hareket kısıtlılığını gidermektir. Derin boyun kaslarını çalıştıran egzersizler, sırt ve omuz kuşağı kuvvetlendirmesi ile günlük duruş düzenlemeleri birlikte uygulandığında sonuç verir. Değişim genellikle haftalar içinde hissedilir, kalıcılık için programın sürdürülmesi gerekir.

Boyun ağrısı için röntgen veya MR gerekir mi?

Çoğu boyun ağrısında görüntüleme şart değildir. Kolda ya da elde uyuşma, güç kaybı, denge sorunu, travma öyküsü, ateş veya gece artan ağrı varsa hekim film isteyebilir. Bu belirtiler yoksa Beylikdüzü'ndeki fizyoterapi biriminde yapılan değerlendirmeyle başlanabilir; mevcut röntgen ya da MR raporunuzu getirmeniz planlamayı kolaylaştırır.

Masa başında çalışırken boyun ağrısını nasıl azaltırım?

Ekranın üst kenarını göz hizasına getirin, klavyeyi gövdenize yaklaştırın ve telefona bakarken boynu eğmek yerine cihazı yukarı taşıyın. Otuz kırk dakikada bir kalkıp omuzları geriye açan kısa hareketler yapmak kas gerginliğini düşürür. Tek başına ergonomi yetmiyorsa boyun ve sırt kuvvetini artıran bir egzersiz programı eklenir.

Boyun düzleşmesinde nasıl bir yastık kullanmalıyım?

Yastık tek başına çözüm değildir; yine de boynun doğal eğriliğini destekleyen, başı ne yukarı iten ne de aşağı düşüren bir yükseklik uykuda gerginliği azaltır. Yan yatanlarda omuz genişliği kadar dolgu, sırtüstü yatanlarda daha ince bir yastık çoğunlukla daha rahattır. Doğru yüksekliği deneyerek netleştirmek en pratik yoldur.