Hamilelikte Beslenme: Nelere Dikkat Edilmeli?

Kısa cevap: Hamilelikte enerji ihtiyacı sanıldığı kadar artmaz (2. ve 3. üç ayda günde yaklaşık 300-450 kalori), ancak folat, demir, kalsiyum, iyot ve omega-3 gibi besin ögelerinin ihtiyacı belirgin artar. Doğru plan bebeğin gelişimini destekler, annenin kilo alımını sağlıklı aralıkta tutar.

Öne çıkan besin ögeleri

• Folat: Yeşil yapraklılar, baklagil; hekimin önerdiği takviye
• Demir: Kırmızı et, baklagil, C vitaminiyle birlikte
• Kalsiyum: Süt ürünleri, susam, badem
• Omega-3: Haftada 1-2 porsiyon düşük cıvalı balık

Kaçınılması gerekenler

• Çiğ/az pişmiş et, balık, yumurta
• Pastörize edilmemiş süt ürünleri
• Yüksek cıvalı balıklar
• Aşırı kafein

Kilo alımı ne kadar olmalı?

Başlangıç kilosuna göre değişir; ortalama 11-16 kg. Bulantı, reflü, gestasyonel diyabet gibi durumlarda plan kişiye özel düzenlenir.

Beylikdüzü'nde hamilelik beslenmesi

Hamilelik beslenmesi sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.