Kısa cevap: Postür ve ergonomi eğitimi, ağrıyı üreten günlük alışkanlıkları (oturma, ekran, uyku, kaldırma) değiştirmeyi hedefler. Seansta kazanılan iyileşmeyi korur; çoğu tekrar eden boyun-bel ağrısında en yüksek getirili adımdır.
Eğitimin içeriği
- Duruş analizi: Baş, omuz, pelvis hizası ve kas dengesi
- Çalışma alanı: Ekran yüksekliği, sandalye, klavye, ayak desteği
- Uyku: Yastık yüksekliği ve yatış pozisyonu
- Günlük hareket: Kaldırma, taşıma, telefon kullanımı
- Mikro molalar: 45-60 dakikada bir 3-5 dakika hareket
Beş hızlı düzenleme
- Ekranın üst kenarı göz hizasında
- Dirsekler 90 derece, omuzlar gevşek
- Bel boşluğu destekli
- Telefonu göz hizasına getirin
- Ağır yükü bacaklarla, gövdeyi döndürmeden kaldırın
Neden tek başına yeterli değil?
Ergonomi yükü azaltır ama zayıf kasları güçlendirmez; egzersiz programıyla birlikte planlanır.
Beylikdüzü'nde duruş analizi
Duruş bozukluğu sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
