Kısa cevap: LDL kolesterolü düşürmede en etkili değişiklikler doymuş yağı azaltıp zeytinyağı, balık ve kuruyemişe geçmek, günlük lifi (yulaf, baklagil, sebze) artırmak ve trans yağdan tamamen kaçınmaktır. Tansiyon için tuz ve hazır gıdanın azaltılması ile potasyumdan zengin sebze-meyve öne çıkar. İlaç kararı hekiminize aittir; beslenme tedavinin temelidir.
Akdeniz tipi beslenmenin temelleri
- Ana yağ: zeytinyağı
- Haftada 2 porsiyon balık
- Her gün sebze, meyve, tam tahıl, baklagil
- Bir avuç kuruyemiş
- Kırmızı et ve işlenmiş et sınırlı
Yumurta yasak mı?
Çoğu kişide günde bir yumurta kan kolesterolünü anlamlı etkilemez; asıl belirleyici doymuş ve trans yağdır. Kişisel karar tahlillerinize göre verilir.
Tansiyon için 3 kural
- Tuzu günde 5 gramın altına indirin (hazır gıda gizli tuz kaynağıdır).
- Potasyum: sebze, meyve, baklagil.
- Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş.
Beylikdüzü'nde kolesterol ve tansiyon beslenmesi
Kolesterol ve tansiyon beslenmesi sayfamıza bakabilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
