Kısa cevap: Egzersiz terapisi, değerlendirmede bulunan kas zayıflığı, kısalık ve kontrol eksikliğini hedefleyen, kişiye özel ve aşamalı bir egzersiz programıdır. Ağrının nedenini değiştirdiği için kalıcı sonuç verir; cihaz ve manuel uygulamalar bunu destekler, yerini almaz.
Neden egzersiz?
Çoğu kas-iskelet ağrısı bir dokuyu aşırı yükleyen hareket alışkanlığından doğar. Egzersiz yükü dağıtan kasları güçlendirir, kısalmış dokuyu esnetir ve hareket kontrolünü yeniden öğretir. Bu değişmezse ağrı tekrar eder.
Bir programın bileşenleri
- Hareket açıklığı ve esneme: Kısalmış kaslar için
- Güçlendirme: Zayıf kasları hedefli, kademeli yükle
- Stabilizasyon ve denge: Gövde ve eklem kontrolü
- Fonksiyonel hareket: Merdiven, kaldırma, koşu gibi gerçek görevler
Ev programı neden kritik?
Haftada bir seans kas için yeterli uyaran değildir. Fizyoterapist 10-15 dakikalık, kolay uygulanır bir ev programı verir ve doğru yapılıp yapılmadığını kontrol eder.
Sık yapılan hatalar
- İnternetten "bel egzersizi" yapmak; bazıları ağrıyı artırır
- Ağrı azalınca bırakmak
- Ağrıya rağmen zorlamak
Beylikdüzü'nde egzersiz temelli fizyoterapi
Fizyoterapi birimimizi inceleyebilir, randevu talebi oluşturabilirsiniz.
